Exercice de laisser aller
J’ai hésité un moment avant de publier cet article, ça ne parle pas directement de ma création, de mon travail. Pourtant, tout ce que je fais, lit, pratique, vit s'imbrique inconsciemment dans mon art. Le mouvement, la philosophie du yoga, la méditation, mieux comprendre en général comment se réapproprier notre propre bien-être, sont des choses qui m'intéressent, que j'aime découvrir et transmettre et ça influence ma création.
J’ose donc vous partager un exercice de laisser aller inspiré par une de mes œuvres ou une œuvre inspirée d'un exercice, les deux se sont mutuellement inspirés je dirais :) Dans un autre blogue, ma description de l’image parlait déjà de l’importance de laisser aller ce qui ne nous sert plus, voici maintenant un exercice à essayer à la maison en s’inspirant de la peinture et de son message.
Il est important de célébrer les beaux moments, mais on oublie souvent de souligner aussi les échecs, les peines et les problèmes rencontrés. On aimerait bien les épousseter sous le tapis et les oublier! Mais les situations non résolues nous rattrapent un jour ou l'autre, alors pourquoi ne pas prendre le temps de les acceuillir aujourd'hui. Ce n'est pas une recette miracle qui règlera tout vos problèmes ou effacera de votre mémoire tout événement déplaisant, mais un temps d'arrêt pour prendre conscience des émotions qui sont encore rattachées à ces événements passés et notre attachement à certaines choses qui ne nous servent plus. Essayez donc cette visualisation, si le coeur vous en dit : c'est un mélange de techniques apprises au fil des ans qui s'y dessine.
Je vous invite à regarder cette peinture, justement intitulée ''Laisser aller'', elle vous servira d'inspiration pour cet exercice de visualisation.
Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangez et asseyez-vous confortablement. Lisez le texte qui suit, puis fermez les yeux pour vous imaginer ce qui y est écrit.
Imaginez que vous vous trouvez sur votre propre petit îlot de calme et de sérénité. Un endroit où vous vous sentez bien et en confiance. Pensez à un événement ou une situation difficile ou déplaisante ces derniers mois qui vous chicotte encore. Remarquez les émotions qui montent en vous juste d'y penser!
Imaginez maintenant que vous tenez dans vos mains un ballon et que vous le soufflez pour le gonfler de toutes ces émotions. Rappelez-vous que ces émotions ne sont ni bonnes, ni mauvaises, ce sont seulement des sentiments passagers qui peuvent nous aider à réagir dans différentes situations et qui nous paraissent plus ou moins plaisants à vivre. Vous permettez enfin de laisser ces émotions qui ne vous servent plus, continuer leur chemin pour faire place à de nouvelles.
Et de votre îlot de calme, chuchotez à l'univers devant vous : je suis désolé(e), pardonne-moi, merci, je t'aime. Vous prenez ici un instant pour:
reconnaître que tout n'est jamais noir ou blanc et accepter vos erreurs,
pour pardonnez aux autres, mais aussi à vous-même,
pour être reconnaissant
et vous vous permettez d'aimer autant vous-même que les autres .
Imaginez maintenant une douce lumière autour de votre îlot. Imaginez-vous et votre ballon au bout de sa corde, s'imprégnant de cette lumière. Sentez tout votre être et votre ballon imprégnés d'amour et de compassion.
Célébrez les leçons, les apprentissages et les nouvelles opportunités à venir en laissant aller votre ballon dans le ciel. Regardez-le s'éloigner doucement, jusqu'à ce qu'il disparaisse et prenez quelques instants pour respirer doucement.
Quand vous êtes prêt, vous pouvez ouvrir les yeux ou continuer avec une autre situation dont vous aimeriez vous détacher. Vous pouvez continuer ainsi tant que vous en sentez l'énergie. Vous pouvez aussi imaginer souffler plusieurs ballons l'un après l'autre et laisser aller toute une grappe de ballons et d'émotions en même temps.
Voilà, j'espère que vous vous sentez un peu plus légers. Toutefois, n'hésitez pas à consulter un professionnel pour vous aider à clore des situations plus complexes ou douloureuses. Cette visualisation peut par contre vous aider à prendre conscience d'émotions négatives qui vous habitaient encore et vous aider à les laisser aller. Un beau cadeau à s'offrir que de laisser aller ce qui ne nous sert plus. Un superbe exercice pour clore l’année avant de poursuivre notre chemin et d’embarquer dans de nouveaux projets et résolutions. Mais aussi un cadeau à répéter, au besoin, tout au long de l’année!