Mon approche
Notre mode de vie moderne nous fait pratiquer une très petite variété des mouvements possibles du corps humain, tout en surutilisant d’autres mouvements. En plus, on bouge très peu, même si on fait de l'exercice quotidiennement, ça ne représente que quelques heures par semaine.
Nos muscles s'adaptent donc aux mouvements et positions que nous utilisons le plus souvent. Avec le temps, on remarque que certains muscles sont plus ou moins longs, plus ou moins forts et les articulations plus ou moins mobiles... Ces adaptations influencent à leur tour la façon dont nous effectuons certains mouvements. Ce qui affecte la santé et l'usure prématurée de vos articulations, muscles, tendons, ligaments...
J’utilise donc des exercices un peu comme une ‘‘vitamine’’, pour supplémenter vos carences en mouvements. Ces exercices ont été développés par la biomécanicienne Katy Bowman (Nutritious Movement TM) afin de regagner la motricité, la force, la flexibilité, la mobilité et la stabilité des parties du corps généralement les plus affectées par notre mode de vie moderne.
Les exercices utilisent aussi des points d'alignement corporel que vous pourrez facilement utiliser pour évaluer où en est votre corps. Ces points vous permettront aussi d'effectuer les exercices de façon à en tirer le plus de bénéfices tout en évitant les blessures. Ils vous aideront également à intégrer les nouveaux mouvements appris au quotidien pour améliorer la longévité de vos tissus et articulations.
Vous apprendrez aussi à incorporer davantage de mouvements dans votre journée et à changer certaines habitudes pour diminuer votre dépendance à cet exercice (ou vitamine) sans surcharger votre horaire.
Notre corps a besoin d'une diète riche en mouvements pour fonctionner de façon optimale le plus longtemps possible. Cela, non seulement pour la santé de votre système musculo-squelettique, mais aussi pour des problèmes de santé courants favorablement influencés par l'exercice, comme la santé cardiovasculaire. Bouger plus, bouger mieux, pour le bien-être et la longévité de tout votre corps.
D’un autre côté, avec notre mode de vie moderne trépidant, nous prenons rarement le temps de connecter avec soi-même, d’être à l’écoute de notre corps, de ses besoins et de laisser aller le stress quotidien. C’est pourtant tout aussi essentiel.
Le yoga a été pour moi une porte d’entrée vers cette reconnexion. Bouger en pleine conscience de l’instant présent, de mes sensations et des réactions de mon corps m’a aidé à reconnecter avec moi-même et à prendre conscience de l’incroyable capacité d’adaptation et de guérison de notre corps quand on lui en donne la chance. Puis, la philosophie du yoga, la méditation, la respiration, les relaxations profondes et la visualisation m’ont aidé à libérer plus profondément le stress quotidien.
C’est pourquoi je mélange ces deux approches : l’une basée sur la science moderne du mouvement pour comprendre l’impact de nos mouvements et comment les améliorer, l’autre sur les enseignements millénaires du yoga qui nous enseigne à unir corps et esprit pour un bien-être global. Ça donne un cours qui vous aide à prendre en main à la fois le stress de notre mode de vie moderne et ses impacts physiques sur votre corps et vos douleurs.
Ce type d’exercices peut avoir un impact positif sur :
-les douleurs musculaires
-les maux de dos
-les problèmes au niveau des articulations comme genoux et hanches
-la santé des pieds (les oignons, les fasciites plantaire, arches affaissées, etc.)
-l'équilibre
-la santé du plancher pelvien (ex : incontinence)
-la santé cardiovasculaire
-la diastase des grands droits
ou permettre de :
-transitionner vers une station de travail debout
-transitionner vers des souliers minimalistes
-commencer un programme d'exercice
Des ateliers plus approfondis sur certains de ces sujets suivront!
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